健身後,不要做這幾件事,否則會引起不適

運動大聯盟     2021年10月14日

導語:隨著我們健康意識的覺醒,健身已經融入了我們生活中,成為了大家生活中不可缺少的一部分。但是健身也是有禁忌的,尤其是在健身後,一定不要做這幾件事,否則容易引發不適現象!

健身後,不要做這幾件事,否則會引起不適

通過閱讀這一篇短文,你能夠得到以下內容:

1、健身的好處

2、健身後禁止做的幾件事

一、健身的好處

健身對於我們來說有著很多好處,一方面,我們能夠通過健身獲得好的身材,另一方面,健身能夠為我們減壓,幫助我們趕走工作生活中的煩惱,再者,健身能改善我們的機能水平。總而言之,健身能夠從內而外的改善我們的狀態。

健身後,不要做這幾件事,否則會引起不適

二、健身後禁止做的幾件事

1、立即休息

眾所周知,在運動中,我們的全身各器官正在高速運轉,尤其是我們的運動器官。如果驟然停止運動,會導致我們大量的血液停留在下肢的骨骼肌裡,此時由於沒有肌肉泵的作用,因此我們回心血量會減少,從而引起眩暈甚至暈厥的現象。

健身後,不要做這幾件事,否則會引起不適

2、大量飲水

在運動後並不適合大量飲水,由於在運動中我們大量排汗,電解質大量的丟失,如果此時大量飲水,會使我們血液中的鹽分減少,容易誘發抽筋等情況,甚至出現頭痛這種情況,如果運動後需要飲水,建議飲用一些淡鹽水。

3、不做整理活動

做好放鬆活動可以幫我們緩解疲勞,同時可以使我們從應激狀態退出,有利於緩解我們肌肉痠痛情況。

4、驟然降溫

在夏季,我們劇烈運動後,由於體內產熱太多,會使我們毛孔大量擴張,如果此時我們立即進入空調房或者用冷水進行降溫,這樣會讓我們毛孔迅速收縮,而引發一些腹瀉、哮喘等情況。

健身後,不要做這幾件事,否則會引起不適

5、立即洗澡

在運動後,由於大量排汗,汗水浸透衣衫,我們會感覺很不舒服,這個時候我們就想要趕緊洗洗澡,緩解一下疲勞。但是此時我們心跳還很快,血液主要在我們的肌肉中,如果馬上洗澡,容易引發腦部缺血缺氧等現象。

6、立即吃飯

在運動後,尤其是像游泳等消耗極大的運動,我們常常會感到非常飢餓。但是這個時候我們的血液主要還集中在我們的運動器官中,如果立刻進食,那麼會給我們的消化器官帶來負擔,引發一些不適。

健身後,不要做這幾件事,否則會引起不適

7、立即抽菸

很多人都認為抽菸能夠緩解疲勞,但是運動中我們很有可能欠下氧債,運動後仍然需要償還,這個時候如果我們立即抽菸,容易導致胸悶、氣喘、頭暈乏力等現象出現。

8、大量吃糖

健身後,不要做這幾件事,否則會引起不適

​大家都知道,在運動後需要進行補糖。但是在鍛鍊後食用過多的甜食,會導致我們體內的VB1大量消耗,而引起乏力、無食慾等現象。

結語:雖然我們每個人都想要通過健身來提高自己的健康水平、獲得完美的體型,但是在運動後,上述這8件事一定不要做,否則就會給我們的身體帶來負擔,從而使我們產生一些不適現象。

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