越練越廢的健身錯誤動作,看看你犯過多少個

運動大聯盟     2021年10月12日

用凳子做臂屈伸

手指要向後

要不肩關節壓力很大

越練越廢的健身錯誤動作,看看你犯過多少個

練倒蹬膝關節不要完全伸直

萬一超伸重量還大

就會出現大危險

直接干廢雙膝

越練越廢的健身錯誤動作,看看你犯過多少個

頸後下拉對於普通健身者

除了讓脖子很緊張和容易受傷

並沒有什麼好處

你應該做的是傾斜身體

下拉至胸骨位置

越練越廢的健身錯誤動作,看看你犯過多少個

練臀橋時把臀完全收縮就可以了

不用為了動作幅度過度收縮

給腰部壓力

越練越廢的健身錯誤動作,看看你犯過多少個

練硬拉時應讓手臂肩關節垂直於槓鈴

如果沒有垂直,拉起時

槓鈴就會出現晃動

越練越廢的健身錯誤動作,看看你犯過多少個

練側斜板時保持肩關節90度

角度太大會對肩關節造成壓力

久而久之導致受傷

越練越廢的健身錯誤動作,看看你犯過多少個

窄距俯臥撐時讓掌心和胸在一個垂直線

前移或後移都會給肘關節壓力

久而久之受傷

越練越廢的健身錯誤動作,看看你犯過多少個

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運動大聯盟     2021年10月16日