十位大師真言實話——每天讀一遍,不久你會變

運動大聯盟     2021年01月14日

1、楊澄甫

"太極拳乃柔中寓剛,棉裡藏針之藝術,姿勢要中正圓滿,沉著松淨,動作要輕靈圓轉,純以神行。"

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2、鄭曼青

"吞天之氣,接地之力,壽人以柔。十三式之體用各得一式, 其用曰捋,其體曰中定。如此而已。應用時有一招捋就夠了。拳架不過為學練而設計,其實到應用,一招都不需要。"

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3、郝為真

"初練時,如身在水中,兩足踏地,動作如有水之阻力。第二層,則如身在水中,兩足浮起,浮游水中,能自如運動。第三層,則身體輕靈,兩足如在水面上行走,臨淵履冰,神氣內斂,不敢有絲毫散亂。此則拳成矣。

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4、洪均生

陳氏太極拳通過螺旋轉動產生掤勁,是區別其他拳種運動形式的獨特之處。這種螺旋運動,貫穿全身。「通過反覆持久地鍛鍊,體內自然產生一種似松非松而富有彈性的纏絲勁」。

開始練習時,可先從手的纏絲開始,即所謂的「劃圈」。「要想練好拳,先把圈劃圓」,要儘量使圈無凹凸處、無間斷處。「要想拳法好,要把圈化小」。要從大圈開始,逐步化至中圈、最後化成小圈。需要說明的是,我們所說的螺旋運動,僅有手上的纏絲勁不行,還要有身上的螺旋勁。

「練拳不練腰,到老藝不高」,既要有手的自轉,也要有圍繞腰的公轉,使身體圍繞腰脊運動,形成立體螺旋。身肢的運動,要上下相隨、節節貫穿,纏絲勁貫穿於身法之中,達到意、氣、身相統一,內氣和勁力相協調。長久練習,掤勁自生。

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5、楊禹廷

"柔軟不是軟弱無力,極柔軟是高度的不丟不頂,如影隨形,觸之總覺得空虛無物,摸不到對方的中心,進則落空,退則失勢。極堅剛是受者總覺得對方力氣大,自己處處不能得機得勢。另一方面,久練之後,產生一種鼓蕩之勁,一種極富彈力的整體勁。(如大海裡的水浪飄起萬噸巨輪。)"

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6、陳微明

"放鬆肌腱,鬆開關節,以求鬆柔。求其柔者,可使全身能撤散而不連帶也。假如推其手,手動而肘不動;推其肘,肘動而肩不動;推其肩,肩動而身不動;推其身,身動而腰不動;推其腰,腰動而腿不動,故能穩如泰山。若放人時,則又由腳而腿而腰而肩而肘而手連為一氣,故能去如放箭。若不能柔,全身成一整物,力雖大然更遇力大於我者,(被)推其一處則全身皆立不穩矣。柔之功用豈不大哉。故能整能散,能柔能剛,能進能退,能虛能實,乃太極拳之妙用也。"

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7、向愷然

"太極就是一個圓圈。太極拳就是有無數的圓圈聯貫而成的一種拳法。無論一舉手一投足皆不能離這個圓圈。離了這個圓圈,便違背了太極拳的原理。不但舉手投足皆不能離這個圓圈,四肢百骸不動則已,動則皆不能離圓圈。太極拳的招架便是攻擊,攻擊也便是招架。不能用太極拳的方法攻擊人的,斷不能用太極拳的方法招架。因為手手處處皆是圓圈,就在這一個圓圈之中,分一半是招架,一半是攻擊。

功夫越深,圓圈越小。有時尚不及見其轉動,已盡招架及攻擊之能事。推手也是一個太極的圓圈。在一個圓圈之中,分出掤捋擠按四手。掤擠 為半圓,捋按為半圓。於彼此皮膚接觸之處,每手又各成一個小圓圈。每於小圓圈中又分半圓為粘,半圓為走。兩手同時粘走,虛實須得分清,若不分清,即犯雙重。兩手虛實分清後,便得注意到一手虛中之實,實中之虛。不然,則一手之中亦犯雙重,其弊害與犯兩手雙重等。

無論練架與推手,皆須注意尾閭及脊樑。所有動作胥發源於此。脊樑須中正,不偏不倚。因動作必從尾閭發端,方足以身體運動四肢,不是以四肢牽動身體。尾閭有圓圈,則各部的圓圈能粘能走,如尾閭不起作用,各部的圓圈也都失去了粘走之效。"

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8、董英傑

"太極拳練法,以心行氣,不用濁力,純任自然,筋骨鮮折曲之苦,皮膚無磋磨之勞。不用力何能有力?蓋太極練功,沈肩墜肘,氣沈丹田。氣能入丹田(丹田為氣總機關),由此分運四肢百骸,以氣周流全身,意到氣至。練此地位,其力不可限量矣。先師云:極柔軟然後極堅剛。即此之謂也。"

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9、汪永泉

"太極拳就氣圈而言有"三平一豎"四大圈。平圈有肩圈、腰圈、胯圈;豎圈有下丹田處的立體圈。肩圈主人體平衡,腰圈主人體旋轉,胯圈主人體進退;丹田立體圈主人體技擊發力。此外有肩、肘、手腕、胯、膝、足腕及頸部各關節的圈,大小腿及大小臂內均可想像內含若干小圈;人之周身,可視為內含十字架的大球體。

球內有一個水平線和垂直線相互交*的十字,十字交*處在圓心,好比是自己的中心點。十字的橫線標誌著兩肩相平,保持人體不致傾斜。十字的豎線垂直在百會穴與尾閭之間,胸椎前側的十字交*點即是身體的中心點。行功走架中,可以假想自己的身體是一個大圓氣球,姿勢隨著氣球旋轉而變化,氣球的旋轉變化要以氣球的中心為主導,以十字中垂線為軸帶動氣球的旋轉,以十字水平線推動氣球的前移和膨脹。

人之進退,猶如球體在水面上鼓蕩;人之起落,則如球體脹縮;人之旋轉,猶如球體在大浪中翻滾。無論球體的方位如何變化,體內的十字交*線務必保持中正平衡。

由此習而久之,人體自可保持隨遇而安。推手中,接力或發勁都可以藉助大氣球。如對方擊我左側,我向左旋轉氣球;如對方擊我右側,我向右旋轉氣球;如對方擊我上側,我向上旋轉氣球;總使對方來力落空。擊發時,或沿平圓、立圓的邊緣向前旋進,或直線前移碰撞對方。對方左虛,我即左旋氣球以右側擊發其中心;對方右虛,我即右旋氣球以左側擊發其中心;對方上虛,我即上旋氣球擊發其中心;對方來力強欲與我向頂時,要快速地使氣球先縮後脹,形成彈簧力擊之。

氣球一動就兼有化、發兩種作用。向左轉動的一側引化對方來力,向右轉動的一側直攻擊對方中心。向右轉動的一側引化對方來力,向左轉動的一側直攻擊對方中心。向後轉動的一側引化對方來力,向前轉動的一側直攻擊對方中心。另外大氣球還可以保護自己的中心,對方在打我時,只能打在氣球表面,而不致於影響我的中心。"

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10、馬岳梁

"太極拳的"輕"不能用單純不用力來解釋。輕是相對於重而言的。輕就是不能用"爆發力",避免雙重。輕也不是鬆懈。鬆懈和爆發力均為太極拳之大忌。輕是有力不用。所以說"似松非松,將展未展"為太極勁。太極拳的動作、手、眼、身法、步法都介於有力無力之間。呈現將展未展之勢,虛實宜分清楚,才能構成"太極勁"。

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