太極拳步法的重要性有哪些

運動大聯盟     2021年01月10日

傳拳不傳步,傳步打師傅!手勢兩扇門,全靠步贏人。可見步法在武術中的重要地位!但是現在很少有人去研究太極拳的步法,一是失傳的原因是許多的練拳人知道步法的練法,二是一部分人只是在哪傻練,看不起步法!

這個不足為奇,看不起步法的練太極拳的,教太極拳的我見過好多,他們只想著自己站的多穩,怎樣使套路好看,優美,推手時怎樣支撐八面,他們認為散手技擊,器械技擊跟推手一樣,左右畫畫圏就行!其實太極拳遠非那樣簡單。下面我們講解太極拳步法的重要性。

太極拳步法的重要性有哪些

太極拳步法的重要性

太極拳的步法有很多種,重要的有太極步(也叫太極龍形步),三角步,半步,進退步,九宮步,弧形步等等!當然如三角步,九宮步,在八卦掌,形意拳,莫家拳,永春等拳種都有,只是再練起來手型上略有差別!

首先,我們講清楚,傳統武術中所講的步法不是簡簡單單的招式,或者是幾個步型。真正意義上的步法是建立在一定的功夫之上的,不是老師告訴你幾個腳的擺法,或者是邁步的方法,三兩天就學會的!

太極拳步法的重要性有哪些

步法練得好叫「上步不見步」,「步步不斷勁」,「虛步是腿法,實腳猶生根」,輕靈自然,邁步猶如定步一樣,周身相隨,拳腳都能隨步法的調動發的出勁!但是這是很高的境界了,沒有十年的純功夫,就是一點機會都不會有的!

而且在太極拳中,練好步法的前提是周身必須有一定的松活勁,身子初步有些整合,否則練起來勁沉不到腳上,動起來站都站不穩,或者步動腰不動,腰動腿提不起來,身動手不能相隨,東倒西歪,上下散架,這樣的步自己一動就想摔倒,交起手來必定挨打!所以練太極拳的人,基本功有一定的基礎之後就要抽出時間,專門的修煉步法。當然,在套路中也可以,不過最好是多體會一種步型,比如野馬分鬃,摟膝拗步!

太極拳步法的重要性有哪些

我講一點我對練摟膝拗步的一點建議,練之初要由慢開始,可以先不用動手,手擺個渾圓樁的手勢,步法初步掌握後再體會手步的配合!其他步多說,我就講一下練功夫的要領。

一,不管是定式還動步身子必須中正,弓馬分清;

二,邁步需輕靈,猶如貓行;

三,提後腿時必須用腰胯去提,即丹田去提,腰一動後退必須同時離地。不能靠人體的重心去提,即人在中正,前腿小腿保持正弓步,人體不許起伏的前提下提起。否則就不是功夫!當然就這一點就很難,我以前也是覺得不可思議,但是看到自己的老師師兄做的那麼好才堅持練下去,將近兩年才能初步做到!

四,要慢,要不斷的體會步與步的虛實變化,先力求自己站的穩,之後求連貫,慢慢的再去感受快走自己能不能做的好!

太極拳步法的重要性有哪些

當然,我講的只是皮毛,也很難講的很清楚,這裡就是簡單的介紹,全做拋磚引玉!我的老師為了練好太極步(也叫太極龍形步),入門學拳四十年來在私下裡幾乎沒很少走過正常的步,常常會有人誤解他是腿腳有病!有時恩師高興示範步法時,只是感覺他一直在動,忽左忽右,人每一攻擊他就再你側面,且每一邁步出拳,下面必是一個暗腿。很是了得,一點不像古稀之人!

中國武術博大精深,我練拳十幾年,越練越覺得自己的不足,不是他有多麼玄,很實在,但自己有些看的到卻做不到!就如上面提到的三角步,練起來很簡單,就幾個動作,但是一用起來就不是那麼回事,有人說了,三個點組合不就行了嗎?這是笑話,三角步再老譜裡要求「三角不見角」,還有,就是三角步再實戰時的第一步的位置,這是純功夫,邁的地方是快速的因敵而做的,邁的好壞就代表自己的懂勁程度!

太極拳步法的重要性有哪些

以前我的老師教我刀法,他就用三角步,一動就再我的側面,蹩著我的勁,我一變他也變,刀刀離我的身子!當然有些朋友可能沒有過這個體會,這在力學上叫「死角」,比如敵方格鬥式站立,準備攻擊,但是剛一動,我方竟一個調步到敵之側前方,人受生理,思維限制發現敵人在動,他必須就要馬上調整身步。

這樣就打亂了敵方的陣勢,我方趁其亂而入!但是前提是你想調步,能不能調的開,步法活不活,站不站的穩,調步同時發不發得上勁,落步之後能不能再變化,只是關鍵,也是真功夫了!

太極拳步法的重要性有哪些

當然有人說了,我不需動步,直取行嘛!也可以,但那要看敵我雙方的功夫了!我以前見過一個練太極的教練合一個練散打的比武,練太極拳的師傅人高馬大,站的很穩,格鬥式一戰,等對方進攻,沒想到練散打的小夥子不停的向他側面繞,這位慌了,不得不動步,但是平時不注意練步法,單操,一動手腳不活,差點被ko!

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